Hidup dengan psoriasis bisa menjadi hal yang menantang dan membuat frustasi. Psoriasis sendiri adalah penyakit autoimun yang menyebabkan sel-sel kulit tumbuh terlalu cepat dan menimbulkan bercak merah dan bersisik. Bercak-bercak ini terasa gatal dan bisa juga nyeri, sehingga mempengaruhi kenyamanan ketika menjalankan aktivitas sehari-hari.

 

Terlebih, beberapa orang masih memiliki stigma terhadap penyakit ini dan menganggap psoriasis adalah penyakit yang menular, padahal sebenarnya tidak. 

 

Tapi, hal itu bukan menjadi alasan untuk patah semangat. Psoriasis adalah kondisi yang bisa dikelola dengan baik melalui perawatan rutin, perubahan gaya hidup, serta dukungan dari tenaga medis dan lingkungan sekitar.

 

Meskipun belum ada obat atau tindakan medis yang bisa menyembuhkan psoriasis secara total, dengan langkah yang tepat, individu yang memiliki psoriasis dapat meredakan gejala, mengurangi risiko kambuh, serta hidup dengan tenang dan nyaman.

 

Bagaimana caranya? Mari kita bahas!

1. Hindari Pemicu Psoriasis

Psoriasis memang merupakan penyakit yang disebabkan oleh faktor genetik. Tetapi selain itu, ada juga faktor lingkungan yang bisa mempengaruhi pencetusan gejala psoriasis, seperti infeksi, cuaca ekstrem, luka pada kulit, merokok, konsumsi alkohol, dan obat-obatan tertentu.

 

Oleh karena itu, pastikan kamu mengetahui apa yang dapat memicu atau memperparah gejala psoriasis tersebut, karena setiap orang memiliki pemicu yang berbeda. 

2. Jaga Pola Makan

Menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi berpengaruh besar terhadap kondisi kulit dan mengurangi risiko terkena penyakit vaskular. 

 

Sebaiknya, perbanyak konsumsi makanan yang kaya antioksidan untuk mengurangi peradangan. Contohnya sayuran, buah-buahan, dan sumber lemak sehat. Kurangi makan junk food, gula olahan, daging merah, dan produk susu. 

 

Kamu juga bisa melakukan diet rendah lemak dan kalori untuk mengurangi peradangan. 

3. Kelola Stres dengan Baik

Salah satu pemicu kekambuhan psoriasis adalah stres. Stres dapat membuat rasa gatal bertambah parah. 

 

Maka dari itu, sebisa mungkin kamu memiliki cara yang ampuh untuk mengelola dan mengatasi stres. Misalnya, kamu bisa mencoba untuk melakukan meditasi, menulis, melakukan teknik pernapasan, atau membicarakan penyebab stres kamu dengan orang yang terpercaya.  

 

Kamu juga bisa bergerak dan melakukan olahraga yang kamu sukai. Tetapi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kulit terlebih dahulu agar jenis dan intensitas olahraga yang dipilih tidak memperparah keadaan kulit.

4. Tidur dengan Cukup

Kurang tidur bisa meningkatkan stres dan mempengaruhi sistem imun tubuh. Maka dari itu, penting bagi orang yang memiliki psoriasis untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya.

 

Cobalah untuk tidur di jam yang sama setiap malam, batasi screen time satu jam sebelum tidur, dan lakukan hal-hal yang membuat kamu rileks sebelum tidur.

5. Minimalisir Cedera pada Kulit

Hindari menggosok, menggaruk, atau mengelupaskan kulit. Psoriasis ada kaitannya dengan fenomena koebnerisasi yaitu potensi munculnya psoriasis di area kulit yang terkena trauma, meskipun sebelumnya tidak ada gejala psoriasis pada area tersebut.

 

Oleh karena itu, pastikan kamu menjaga kulit agar tidak terluka. Beberapa hal yang bisa kamu lakukan, di antaranya menjaga kulit tetap lembut, memotong kuku, menghindari gesekan berlebihan, dan berhati-hati saat melakukan aktivitas fisik yang berpotensi menyebabkan cedera.

6. Mandi dengan Hati-Hati

Mandi dapat membantu menghilangkan sisik, menjaga kulit tetap bersih, dan meredakan peradangan. Ketika mandi, penting untuk menggosok tubuh secara pelan-pelan. Menggosok kulit keras-keras atau menggunakan scrub yang terlalu kasar tidak akan membuat plak psoriasis hilang, justru hanya membuat kulit iritasi.

 

Pastikan kamu mengecek bahan kandungan sabun mandi dan sampo yang digunakan untuk memastikan tidak ada bahan kimia yang terlalu keras. 

7. Pastikan Kulit Selalu Lembab

Salah satu gejala kulit psoriasis adalah kulit kering yang gatal, bersisik, dan berbentuk plak. Maka dari itu, mengoleskan pelembab secara rutin menjadi salah satu langkah untuk meredakan gejala dan mendukung proses penyembuhan kulit.

 

Ketika memilih pelembab, penting untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit untuk menentukan solusi yang sesuai dengan gejala psoriasis kamu. Dokter bisa juga meresepkan krim racikan, kortikosteroid, atau merekomendasikan daily skincare yang cocok untukmu.

8. Jangan Mencoba Mengobati Psoriasis Sendiri

Menangani kondisi autoimun psoriasis tanpa resep dokter memiliki tantangannya tersendiri. Perawatan yang tersedia di pasaran untuk psoriasis terbatas, dan sebagian besar pengobatan topikal, oral, atau injeksi hanya bisa diakses melalui tim perawatan klinis. 

 

Segeralah periksakan ke dokter spesialis kulit untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan perawatan yang sesuai. 

Tak Perlu Takut untuk Mencari Dukungan dari Orang Lain

Gejala psoriasis memang berpotensi menurunkan kepercayaan diri serta kualitas hidup orang yang mengalaminya. Perlu kamu ketahui, bahwa semua masalah emosional yang kamu alami terkait dengan kondisi psoriasis ini valid. Namun di sisi lain, kekhawatiran berlebihan juga tidak akan membantu proses penyembuhan kulit psoriasis. 

 

Jadi, apabila kamu merasakan emosi negatif yang terus menerus, penting sekali untuk mendapatkan dukungan dan bantuan dari orang-orang sekitar.

 

Selain mendapatkan dukungan medis, kamu juga bisa mencari dukungan mental dari orang-orang yang bisa kamu percaya. Baik itu teman, keluarga, atau psikolog. 

 

Kamu juga bisa berkoneksi dengan sesama pejuang psoriasis untuk berbagi pengalaman, tips, dan dukungan moral. Membicarakan kondisi dengan orang terpercaya dapat membantu kamu merasa lebih dipahami dan termotivasi dalam menghadapi tantangan hidup dengan psoriasis. 

 

Membicarakan kondisi kamu dengan dokter kulit dan mendapatkan diagnosis adalah langkah pertama.

Konsultasi Kulit Psoriasis di ERHA Ultimate

Salah satu tempat terpercaya yang menawarkan solusi untuk kulit psoriasis adalah ERHA Ultimate. Banyak orang mungkin mengetahui ERHA Ultimate sebagai klinik kecantikan yang hanya menangani dermatologi kosmetik. 

 

Namun, kini solusi ERHA Ultimate mencakup penanganan semua masalah kulit tidak menular. Untuk mendukung pejuang psoriasis dalam mendapatkan perawatan wajah dan kulit yang optimal, ERHA  Ultimate hadir dengan Atopy & Skin Disease Center. 

 

Pendekatan klinis ERHA Ultimate menawarkan solusi personal yang didukung oleh teknologi canggih, untuk memastikan perawatan kulit sensitif kamu efektif dan tepat sasaran.

 

Berdasarkan diagnosis dokter, kamu bisa mengakses berbagai pilihan pengobatan, mulai dari krim racikan, daily skincare, sampai treatment seperti UVB Therapy dan Red Light Therapy. 

Di ERHA Ultimate, kamu akan mendapatkan perawatan kulit dari para dokter kulit berpengalaman yang memahami kondisimu sehingga kamu bisa menjalani hidup dengan lebih nyaman dan percaya diri. Jangan ragu untuk mengambil langkah ini, karena kulit sehat dengan psoriasis adalah hak setiap orang, termasuk kamu. Kamu bisa segera booking konsultasi tanpa mengantre lama, loh. Sangat mudah dan efisien.